孩子们晚上失眠的原因有很多。一般来说，他们在睡觉前会兴奋和哭泣。因此，如何提高儿童的睡眠**是非常重要的。为了让孩子早点上床睡觉，**足够的睡眠，其他细节都需要妈妈注意。

 6岁的孩子晚上睡不好

第一：这种情况有遗传倾向，常有家族史，父亲或母亲有夜惊或夜眠不安的情况。

第二：如果孩子睡前有一些**兴奋，或者哭闹，睡眠情绪不稳定，这种情况会在晚上发生。

第三：消化系统紊乱，孩子夜间睡眠会不稳定。从**相应的情况看有什么变化，睡前一小时相对做一些安静的游戏，或者说一些语言，讲一些游戏的故事，孩子会很舒服，另外，用一些益生菌药物，给孩子睡前做全身**，睡前洗个澡，给孩子洗澡后做全身**。然后**你的手臂、腿部、胸部和背部，让你的孩子在愉快的**中入睡，睡得更好。如果你有一点不安的睡眠，你不必担心太多

有哪些好方法可以帮助孩子提高睡眠**呢？一起来看。

从小养成规律的作息习惯

规律的生活更能够给孩子安稳感，每天固定的时间睡觉和起床，也有助于帮孩子形成睡眠上的生物钟，这样更有利于孩子的大脑发育和各方面能力的**。

父母可以跟孩子商量着制定一个作息时间，具体到何时起床、何时熄灯，周末或节假日期间可以适当**。作息时间一旦制定好后，就要认真执行，家长也要做好监督和表率的作用。

用饮食促进孩子睡眠

牛奶

牛奶想必各位爸爸妈妈都已经非常熟悉了，很多家长会选择早上给孩子喝一杯牛奶。但其实除了早上，晚上也可以让孩子喝一杯牛奶。

一般来说，在睡觉前一个小时喝是最**的，不仅能够**孩子的饱腹感，还有益于孩子的睡眠，让孩子能够**充分的休息。

燕麦片

燕麦片是一种营养十分丰富的食物，特别是里面的钙含量很高，如果孩子晚上睡觉前饿了的话，父母可以给孩子冲一小杯燕麦片，十分方便快捷，不仅能够促进睡眠，还能帮助孩子骨骼发育。

芝麻、核桃

钙、镁这两种元素，可以说是天然的放松剂、镇静剂。而芝麻和核桃中这两种微量元素的含量比较丰富，所以被认为能**神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。家长可以在睡前给孩子吃一碗芝麻核桃糊，尤其适合对牛奶过敏的孩子。

带孩子科学地 “晒太阳”

据研究发现，晒太阳有助于人体**血清素，血清素（5-羟色胺）是一种能让人产生**和幸福感的“****”，能够调节人的情绪，并且在夜晚促进睡眠。

如果孩子白天没有晒够太阳，造成血清素**不足、褪黑素抑制不够，就会出现白天睡不醒、晚上睡不着的问题。

每天睡眠多上些心，孩子成长多安些心。希望今天的分享对各位家长有所帮助，让孩子们能睡个好觉。

如何帮助孩子提高睡眠**（照着下面这几条方法）

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